撰文编辑|素琪
出品|火花心理研究所
新京报报道，今年北京市初升高考试总分660，655分以上人数高达800多人，以海淀区最多，共517人。孩子考了600分，原本以为他已经很努力，很优秀了，结果却发现还是可能连普高都没得上。重压之下，必有勇夫。为了不被刷下，一个个只得削尖了脑袋往满分冲刺。日子过得像走钢丝。甚至，很多孩子读小学时就开始学初高中课程了。然而，很多人不知道的是，揠苗助长对孩子的成长发育毒害至深。因为，长期的压力会让大脑中的杏仁核，也就是人体的警报系统，变得异常活跃。以至于，时间长了，一点点压力也可能将人压垮。这就是现代青少年抑郁症、焦虑症发病率越来越高的原因。《中国国民心理健康发展报告（2019～2020）》数据现实，2020年，我国青少年抑郁检出率达24.6%，其中重度抑郁达7.4%。并且，检出率随着年级增长而增高。根本原因不在于他们抗压能力不行，而在于一直以来承受了太多不必要的压力，以至于压力控制系统崩溃了。一个抗压能力日趋衰弱的孩子，往往会变得特别情绪化。而人在陷入消极情绪中时，抗压能力极低，这又反过来加剧负面情绪，从而形成恶性循环。身为父母，当孩子置身重重压力之下时，我们可以做些什么呢？
01
不做孩子的压力源
临床咨询数据表明，绝大多数时候，压垮孩子的最后一根稻草并不是所谓的学业压力，而是得不到父母的支持。所谓，无回应之地即为绝境。为了对抗无处不在的压力，他们往往会走向两个极端。一部分成为提线木偶，失去主观能动性，为了父母而学习。这意味着，父母赶一下她就动一下，一旦失去了外力，就只想躺平了。一部分成为叛逆者，专爱跟父母作对或沉迷于网络等。无论你怎么说，他也不听。潜台词是，你能拿我怎么办？我就是不想要被你们控制，哪怕毁掉我自己。一句话，当我们忙着给孩子施压时，孩子就会下意识地忙着应付这种压力，而没有时间和心力去做TA真正该做的事情了。此外，家庭关系紧张，夫妻关系紧张，缺少陪伴等，对孩子而言都是主要的压力来源。每一个家庭都是一个系统，彼此的能量会互相影响。若家庭不能成为孩子对抗外界压力的底气，往往就会成为压垮他们的最后一根稻草。反之，若家人能够给予持续、稳定的支持，孩子更有心理能量和空间应对外界的压力。
02
做好孩子的情绪容器
心理咨询中有一个很神奇的动作叫做“抱持”。无论何时，无论何事，任何人只要感受到了被抱持，再大的情绪也会很快平复下来。对孩子亦是如此，而且相对于大人，他们往往更敏感，也更情绪化。很多时候，大人眼中的“不听话”“不讲道理”“不可理喻”，不过是他们表达情绪的方式而已。只是，他们还没有学会如何平和、恰当地表达。实话实说，我们大人很多时候也做不到。回想一下，孩子哭闹或不讲道理的时候，你是不是比他更火大？是不是只想打他一顿泄愤？孩子不愿意写作业，总是磨磨唧唧的，大人气不打从一出来，操起手头的家伙就是一顿猛锤。结果如何？很少能出好的效果，最大的影响往往是亲子关系因此破裂，孩子教育愈加艰难。其实，这种时候，我们更需要做的是保持冷静，不被孩子的情绪激化。深呼一口气，先让他去吵去闹。等到他终于平静下来后，问一问他“你刚刚为什么那么伤心？生气？愤怒？”当然，若你们还没有形成这样的沟通模式，刚开始他极有可能会借题发挥，不愿意好好说话。但是，经过多次尝试，他就会知道“我可以跟爸爸/妈妈讲讲我的心里话，这比吵闹更有效。”在关系里，能量更强的那个人，是应该主动承担起构建良性相处模式的人。而在亲子关系中，我们若希望孩子好好说话，就该先做到好好说话，否则就是强人所难了。我们若希望孩子能够沉着应对压力，就该先做到淡定，不过分焦虑。更为重要的是，若我们情绪足够稳定，孩子自然而然能够做到情绪稳定，心态豁达。一如俗话所言，孩子总是父母最好的影子。孩子的行为，更是父母心智最好的投射。当然，情绪管理很难。根据大脑交互抑制原理，情绪一上线，理智就下线。尤其是教育孩子的时候。我们太容易把自己那些未能化解的内心冲突投射到他们身上，以至于常常不由自主变得特别情绪化。因此，教育孩子的过程，在很大程度上就是不断驯化自己和孩子情绪的过程。只要将自己和孩子的情绪安放好了，家庭教育就成功了一半。如果您和孩子有情绪管理方面的困扰，欢迎走进火花心理心身健康成长中心。
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